どんなに忙しくても、
空を見るのを忘れないでね。

木や草花に気づいてね。
鳥や風の音に耳を澄ませてね。

内なる静けさと
穏やかさの中にいてね。

宇宙は今日も
​あなたを祝福しています。

​優しい1日を❤︎

ロサンゼルスの
Lake Shrineで購入した
ヨガナンダさんの本。

分厚い本だけど、
読み始めたら面白くて、
あっという間に読みました。

​ヨガナンダさんの人生はもちろん、
彼が出逢った聖者たちとの
エピソードも興味深いです。

そして何よりも、
綴られた言葉の奥にある、
無限の静けさと
燃え上がるような愛に
圧倒されました❤︎

英語の原板と迷ったのですが、
ヒンズー教の用語や
聖書／聖典の引用などもあるので
日本語訳を購入しました。
日本語訳もとても素晴らしいです。

ちなみに、
カナダに戻ってから
英語版も購入しました❤︎
​

レイプトラウマを克服するための
グループセッションも、
今週の水曜日で
13回目を迎えました。

今回のテーマは、
「親密さ」「私のからだ」
「境界線」でした。

前回もらった宿題では、
裸の女性の塗り絵があり、
「レイプ相手に触れられた場所」
「自分が好きな体の部分」
「大切な人に触れられたい場所」
「触れられたくない場所」を
それぞれ指定された色で塗りました。

「レイプ相手に触れられた場所」は
頭のてっぺんからつま先まで
すべて真っ黒に塗りつぶしたのだけど、
「自分が好きな体の部分」でも、
全身を水色に塗りつぶした
自分がいました。

そして、
その2つの塗り絵を見ながら、
自分の体を好きになっている
自分に気づき、
とても驚きました。

今年の春から、
私は意識して自分の体に
触れてきました。

自分を自分で優しく撫でたり、
抱きしめたりしながら、
「愛してるよ！」と
自分に声をかけてきたのです。

同時に、
「これは私の手。
私の手は、私を傷つけない。」と、
自分の体に刻まれている
暴力の記憶を
書き換える作業を続けています。

私にとっては
気の遠くなるような作業で、
こんなことをやって、
本当に効果があるのだろうかと
疑うこともあったけど、
この塗り絵の宿題を通して、
明らかに変化が起きている
自分に気づき、
とても嬉しくなりました。

さて、
今回のセッションでは、
実際に自分の境界線を知る
ワークなどを行いました。

2人ずつペアになって向き合い、
1人がもう1人に向かって
歩いていきます。

そこで、
自分が不快感を感じたり、
何か反応する距離を見るのです。

1回目は目を開けて、
2回目は目を閉じて行いました。

私の場合、
目を開けているときも、
目を閉じているときも、
相手に止まるように指示した距離は
ほとんど同じでした。

親密さについては
ディスカッションでしたが、
親密さの定義について
自分なりに考えたことで、
今まで漠然としていたテーマが、
より明確になり、
自分が他者との人間関係において
何を大切にしているか
知ることができました。

次回のテーマは、
セクシュアリティ。

さあ、
今日も宿題を頑張ります！

Don't worry.
The Life is taking care of you.
Just Be.

水曜日に、
レイプトラウマを克服するための
グループセッションを受けてきました。

12回目となる今回のテーマは、
インナーチャイルド。

いくつかあるテーマの中から、
多数決で選ばれたテーマです。

キネシケア後の大浄化作用なのか、
セッションへの緊張からなのか、
数日前から情緒不安定になっていて、
半べそをかきながら
セッションへ向かいました。

セッションは毎回必ず
今日の自分について話すことから
始まるのですが、
今回は
いろんな空模様の絵の中から、
自分の心を表すお天気を選び、
自分の気持ちを話しました。

私が選んだのは、
雪の絵。

雲から雪が降っている
絵なのですが、
その雪が私には星に見えたの。

生きることへの希望とか喜びを
失った小さな子供の自分に、
優しい光が
降り注いでいるようなイメージ。

私を生かしている
小さな小さな光が、
奇跡を願っている。

部屋の真ん中にある
小さなテーブルの上には
子供用の小さな椅子が置いてあり、
それを見るだけでも
悲しくて悲しくてたまらなくなる。

泣いている私にサポーターが、
「Masako、呼吸して。」
と何度も言いました。

言われるたびに、
呼吸をしていない自分に
気づきました。

私はこうやって息を止めて、
感情を殺していたのですね。

仲間の1人が私に
ティッシュを差し出してくれました。

別の1人が、
「Masako, you are beautiful.」
と言ってくれました。

私は人から
「美しい」とか「綺麗」とか「可愛い」
と言われるととても混乱するのだけど、
このときの彼女の言葉は、
素直に受け取ることができました。

彼女の私への想いが
とてもありがたかったです。

インナーチャイルドについての
簡単な説明と
ディスカッションもありましたが、
私は頭がずっと痛くて、
何も考えることができなかった。

頭は痛いのだけど、
ハートはゆったり開いている感じ。

その後、
大きな部屋へ移動して、
インナーチャイルドとつながる
ワークを行いました。

まずは、
サポーターの1人の
誘導瞑想に従って
インナーチャイルドと出逢います。

その後、
両手を使って、
大人の自分と
インナーチャイルドを
会話させるのです。

利き手は、大人の自分。
利き手と反対の手が、
インナーチャイルドです。

私は激しい頭痛があり、
最初からずっと泣いていました。

私の心の中にいるミニMasakoが、
「私を殺して！」と
繰り返していたから。

瞑想が終わり、
実際に紙に会話を書き出す
プロセスが始まっても、
色鉛筆を両手に持ったまま
動けなかった。

しばらくして、
やっと左手で「Kill Me」と
ノートに書きました。

「守ってあげれなくてごめんね」
と右手で書いたら、
左手が「I don’t want to live」と書く。

「ひとりぼっちにさせてごめんね」
と右手で答えたら、
「もうつかれた。
おそらへかえりたい。」
と左手が答える。

甘えたい、
人間のぬくもりを感じたい、
人間を信頼したい、
愛を感じたい、
そんな欲求を持っている
自分を受け入れると同時に、
それらの想いを他人に向けないよう、
自分で自分を守っていかなければと
大人の自分に言い聞かせました。

それ以上の会話はなく、
そこでワークを終了しました。

ミニMasakoは
小さな子供なんだけど、
とっても大人びてた。

悲しそうでもなく、
辛そうでもなく、
ただ静かに穏やかに
じっとしていました。

この子にかけてあげる
言葉も見つからず、
ただ静かに寄り添うだけ。

この子がもう一度
「生きたい」と思えるように、
見守るばかりです。

次のワークは、
音楽を聴きながら、
インスピレーションのままに
大きな白い紙に
色鉛筆やクレヨンで
絵を描くという内容。

4枚紙があり、
1枚目は右手（利き手）で
普通に描くのですが、
残りの3枚は
左手（利き手と反対の手）で、
しかも、
​目を閉じて絵を描きました。

流れる曲は、
それぞれ子供時代を思い起こさせる
日本でいう童謡のような歌。

2分間ずつ曲が流れます。

1枚目の絵は、
歌のメロディーや歌詞から連想する
蝶々やてんとう虫やお花など、
いかにも子供らしい絵を
描いたのですが、
左手になった瞬間、
心がスーッと冷め、
歌を聴いているにもかかわらず、
インスピレーションどころか、
そこにいることを拒絶している
自分がいました。

私の意識は、
小さな子供ではなく、
賢者のような大きな存在となり、
宇宙空間で星たちの旋律を楽しんだり、
海の中で波の周波数が奏でる旋律などを
聴いていました。

それはそれで気づきや癒しを
もたらす体験だったのだけど、
別の見方をすれば
現実逃避とか解離と
呼ばれるものだったのかもしれません。

ワークを終えて、
それぞれの感想や体験をシェアして、
今回のセッションが終わりました。

このワークに時間がかかったので、
セッション中に行えなかったワークは
宿題となりました。

自分自身が、
インナーチャイルドの
「毒親」ではなく、
「子供を育てる親」という目線で、
自分の中にいる小さな子供の自分に、
いいところや、
よく頑張ったこと、
褒めることなどを書き出すワークです。

そして、
来週のテーマに関する宿題も、
たくさんもらいました。

ここ数日間、
心が沈み込んでいて、
意識をしても
すぐに悲しみに沈んでしまう
自分がいました。

「今」にいるために、
呼吸に意識を向けたり、
体の内側に意識を向けたりしたけれど、
悲しみにズルズルと
引きずり込まれるような感覚から
抜けることができなくて、
よく泣いていました。

その感覚は今朝まで続いて、
ふと、終わりました。

今は心は穏やかです。

どんなに「今」に
意識を向けても、
「今」にいることができない
こともあるんだね。

でも、
無意識のうちに
悲しみに溺れるのではなく、
意識して
悲しみを感じることも、
癒しのプロセスなのかもしれない、
そんな風に感じました。

今日が最後の命。

そのように思って、​
「今」を
一生懸命生きようと思います。

それが
今の私にできる
精一杯の行動❤︎
​

ただ静かに今にある❤︎